Twój mózg śpi w cyklach trwających 90 minut. Każdy cykl przechodzi przez sen lekki, sen głęboki (podczas którego organizm się regeneruje) aż do fazy REM, kluczowej dla utrwalania wspomnień.
Jeśli budzik wyrywa cię ze snu głębokiego w połowie cyklu, czujesz się fatalnie. Ale jeśli budzisz się na końcu pełnego cyklu, wstajesz świeży i pełen energii — to samo łóżko, ten sam mózg, zupełnie inny efekt.
Ten kalkulator działa w blokach 90-minutowych i dodaje 15 minut na zasypianie oraz 15 minut na przebudzenie. Proste i skuteczne.
© 2026 Gentle Tributes. Wszelkie prawa zastrzeżone.