Votre cerveau dort par cycles de 90 minutes. Chaque cycle passe du sommeil léger au sommeil profond, où votre corps se régénère, puis au sommeil paradoxal (REM), essentiel pour la consolidation de la mémoire.
Si un réveil vous arrache au sommeil profond en plein milieu d'un cycle, vous vous sentirez épuisé. Mais si vous vous réveillez à la fin d'un cycle complet, vous serez frais et dispos — même lit, même cerveau, résultat totalement différent.
Cette calculatrice utilise des blocs de 90 minutes et ajoute 15 minutes pour s'endormir et 15 minutes pour se réveiller. Simple, mais redoutablement efficace.
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